تمارين البطن والجذع: الثبات قبل كثرة التكرارات
الجذع ينقل القوة ويقاوم الحركة؛ لا يقتصر على ثني البطن أو حرق دهون منطقة بعينها.
مبادئ البرنامج
- تعلم التنفس مع الثبات
- ابدأ بوقت أو تكرار قصير جيد
- درب مقاومة التمدد والدوران
- اختر وضعاً لا يسبب ألماً
ألعاب وتمارين ممكنة
- Dead Bug
- Side Plank معدل
- Bird Dog
- Pallof Press